Прежде всего, надо обращать внимание на те напитки, которые мы привыкли употреблять каждый день. Ведь если немного подкорректировать повседневный рацион, можно тоже сбросить лишний вес, или хотя бы не набрать новый.
Так, в чашке чая с двумя ложками сахара – 40кКал, а в чае с молоком – 6-10кКал. А рецепт кофе капучино подразумевает содержание 50кКал в одной чашке (без сахара). Стакан апельсинового сока содержит 60кКал, а томатного – 30кКал. Особенное внимание надо обращать на алкогольные напитки (при этом калорийность пропорциональна крепости напитка). Например, в 100 граммах водки – 117кКал, в бокале светлого пива – 100кКал, в бокале темного – 150кКал.
Соответственно, если выбирать менее калорийные напитки, вес будет придерживаться нормы.
Существуют также специальные напитки для похудения, которые помогут не просто сохранять вес, но и убрать лишние килограммы.
Имбирный чай
2-3 столовые ложки мелко натертого корня имбиря надо смешать с 2-3 чайными ложками меда, добавить 25г лимонного сока, залить водой (не очень горячей), и напиток для похудения готов. Пить такой чай надо на протяжение дня перед приемом пищи.
Клюквенный напиток
250мл клюквенного сока без сахара, 3ст.л. концентрированного клюквенного сока, 3/4 стакана апельсинового фреша, 1/4 стакана лимонного фреша, 0,5ч.л. корицы, по 1/4 ч.л. молотого имбиря и молотого мускатного ореха, 1,5л воды.
Все ингредиенты надо смешать, накрыть крышкой и прокипятить на медленном огне в течение 10 минут. Употреблять этот напиток для похудения надо в течение дня, отдельно от еды, 1-2 раза в месяц, он отлично подавляет аппетит.
Так, в чашке чая с двумя ложками сахара – 40кКал, а в чае с молоком – 6-10кКал. А рецепт кофе капучино подразумевает содержание 50кКал в одной чашке (без сахара). Стакан апельсинового сока содержит 60кКал, а томатного – 30кКал. Особенное внимание надо обращать на алкогольные напитки (при этом калорийность пропорциональна крепости напитка). Например, в 100 граммах водки – 117кКал, в бокале светлого пива – 100кКал, в бокале темного – 150кКал.
Соответственно, если выбирать менее калорийные напитки, вес будет придерживаться нормы.
Существуют также специальные напитки для похудения, которые помогут не просто сохранять вес, но и убрать лишние килограммы.
Имбирный чай
2-3 столовые ложки мелко натертого корня имбиря надо смешать с 2-3 чайными ложками меда, добавить 25г лимонного сока, залить водой (не очень горячей), и напиток для похудения готов. Пить такой чай надо на протяжение дня перед приемом пищи.
Клюквенный напиток
250мл клюквенного сока без сахара, 3ст.л. концентрированного клюквенного сока, 3/4 стакана апельсинового фреша, 1/4 стакана лимонного фреша, 0,5ч.л. корицы, по 1/4 ч.л. молотого имбиря и молотого мускатного ореха, 1,5л воды.
Все ингредиенты надо смешать, накрыть крышкой и прокипятить на медленном огне в течение 10 минут. Употреблять этот напиток для похудения надо в течение дня, отдельно от еды, 1-2 раза в месяц, он отлично подавляет аппетит.
Комментариев нет:
Отправить комментарий