Лечебный эффект плавания

Плавание и физические упражнения в воде помогают избавиться от болей в спине и суставах, улучшают обмен веществ, успокаивают нервы, закаляют организм.

В воде даже при высокой физической нагрузке практически нет шансов получить травму или растяжение связок. Но более всего плавание полезно людям с заболеваниями позвоночника.

В воде даже при высокой физической нагрузке практически нет шансов получить травму или растяжение связок. Но более всего плавание полезно людям с заболеваниями позвоночника.

Плавание и болезни. Проблема и как плавать.

1. Сутулость, круглая спина
На спине, делая горизонтальные гребки обеими руками одновременно (брасс на спине). Баттерфляй противопоказан.

2. Нарушение осанки, ассиметричность
На спине, чередуя попеременные вертикальные гребки руками (кроль на спине) с вертикальным гребком двумя руками одновременно.

3. Сколиоз
Брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены.

4. Плоскостопие
Любым стилем, уделяя особое внимание активным движениям стоп и голеней.

5. При болевых ощущениях в тазобедренном суставе
Плавание брассом, кролем (в том числе и в ластах) без помощи рук, на боку.