среда, 31 июля 2013 г.

Массаж груди

Не секрет, что женщины бывают, недовольны формой груди, и хотели бы ее увеличить, подтянуть, сделать более упругой. Чтобы сделать формы более привлекательными, вовсе не нужно сразу обращаться к профессиональным косметологам или пластическим хирургам – для начала желаемый эффект можно попробовать достичь массажем, техника которого известна с древнейших времён. Массаж усиливает приток крови, улучшая обмен веществ, усиливая выработку эстрогена, что ведёт к увеличению груди и помогает сохранить упругость и эластичность кожи. Кроме того, правильно выполняемый массаж женской груди укрепляет мышцы, расположенные над грудью.

Техника массажа груди
Чаще всего женщины прибегают к самомассажу груди, поэтому нужно иметь представление о том, как делать массаж груди правильно:
силу надавливания нужно все время контролировать - кожа на груди нежная, а капилляры тонкие, их можно повредить;
нужно избегать перерастяжения кожи на груди, чтобы избежать обратного эффекта – дряблости и обвислости.

Массаж для увеличения груди
Вам понадобится массажное масло, которое нужно нанести на руки, растереть между ладонями и круговыми движениями осторожно втирать в кожу груди.
Для массажа возьмите в руки обе груди, так, чтобы центр ладоней и соски совпали. Массируйте грудь, медленно вращая ладони навстречу друг другу по направлению от плеча к центру тела. Выполнив вращения, глубоко вдохните, а затем на выдохе надавите на вашу грудь так, как будто прижимаете ее поближе к себе. Обращайте внимание на дыхание.Такой массаж груди можно выполнять в течение 5 минут, чередуя круговые движения и надавливания. Это упражнение укрепляет мышцы и стимулирует кровообращение.
Наиболее интенсивно нужно массировать область над грудью, так как именно там находятся мышцы, поддерживающие грудь. Направление вращений в этой области должно быть направлено от плеч к центру, а в области под грудью – от грудины к подмышечным впадинам. Выполнять процедуру можно до 5 минут, после чего дождаться, пока впитается масло, и надеть удобный бюстгальтер.

Гидромассаж
Укрепить мышцы, поддерживающие грудь, поможет гидромассаж, то есть массаж струёй воды комфортной температуры. Главное - проводить процедуру регулярно, 3-4 раза в неделю. При этом напор должен быть не слишком сильным – иначе можно повредить ткань молочной железы, в то же время слабый напор эффекта не даст. Направив на грудь, струю воды, делайте круговые движения струей по направлению вверх, по 10 кругов с каждой стороны. В области межреберья и под грудью эти движения нужно совершать интенсивнее. Не стоит подвергать воздействию сильного давления водой чувствительную кожу сосков и околососковых кружков, направляйте струю в направлении подмышек, потом снова возвращайтесь к грудным железам. После 10 минут массажа нужно хорошо растереться и нанести на грудь питательный крем.
Достаточно эффективен и массаж душем с рассеянными струями, так как он интенсивнее воздействует на кожу и затрагивает неглубоко залегающие мышцы. При таком массаже продвигайте рассеянную струю воды круговыми движениями от рёбер до плеч, в течение 15-20 минут. После процедуры примите душ, мягким полотенцем промокните кожу груди и нанесите питательный крем или бальзам.
Также хорошо прибегать к обливаниям и обтираниям холодной водой, либо к контрастному душу. Можно проводить массаж и морской водой, для чего растворить в ванной морскую соль в пропорции 100 грамм на литр воды, а затем, находясь в воде, массировать грудь мягкими круговыми движениями. Массаж груди при кормлении

В отличие от массажа для роста груди, массаж груди в период лактации помогает решить следующие проблемы:
размассировать участки молочной железы с застоявшимся молоком;
укрепить кожу за счёт улучшения кровообращения;
повысить упругость и эластичность кожи с применением масел, оказывающих тонизирующее действие, предотвратив появление растяжек.

В период кормления массаж груди следует выполнять после принятия тёплого душа с температурой воды не выше 40 градусов, выполняя круговые движения. Манипуляции можно выполнять после сцеживания молока. Для увеличения лактации выполняют массаж с использованием касторового масла. Маслом нужно смазать ладони, а затем положить левую руку под грудь, правую – на грудь, и, не причиняя себе дискомфорта, выполнять движения по часовой стрелке, втирая масло, которое при этом не должно попадать на сосок и ареолу.



Мануальный массаж груди
Такой массаж может выполнить профессиональный массажист, также можно довериться своему возлюбленному. Возможно, результат будет несколько менее эффективен, но тоже улучшит самочувствие и внешний вид, если правильно соблюсти приёмы массажа:
перед массажем желателен тёплый душ;
нужно лечь на спину, положив руки вдоль тела;
массажист располагается за головой массируемой;
на кожу нужно нанести массажное масло или крем, руки массажиста тоже увлажняются кремом;
массажист кладёт ладони на верхнюю часть груди и проводит руками до талии, медленно, потом разводит их к бокам тела;
грудь гладится лёгкими круговыми движениями;
положить руки на верхнюю часть груди и гладить кожу от середины к бокам;
растереть подушечками пальцев большие грудные мышцы, расположенные чуть выше области подмышек;
положив указательный и средний палец на верхнюю часть груди, нащупать верхние рёбра и с небольшим нажимом провести пальцами меж рёбер, исключая рёбра в области молочных желёз;
далее перейти к массажу живота, расположив руки на уровне желудка и совершая лёгкие круговые движения строго по часовой стрелке, постепенно уменьшая диаметр кругов.
Правильному выполнению данных приёмов можно научиться на курсах массажа.

Вакуумный массаж груди
Вакуумный массаж стимулирует обмен веществ за счёт создания разрежения в области груди, что ведёт к усилению притока крови. Аппарат для вакуумного массажа представляет собой компрессор с набором насадок различной величины, с помощью которых и проводится процедура. Курс вакуумного массажа состоит из 10-15 процедур, продолжительностью от 5 до 15 минут, с перерывом в один день.
Противопоказаниями для вакуумного массажа являются:
нарушение клеточного обмена веществ в области груди;
наличие тромбов в крови;
онкологические заболевания;
сердечно-сосудистые заболевания;
заболевания лёгких, а также некоторые другие заболевания.

Баночный массаж

В последнее время широко используется баночный массаж против целлюлита, поскольку во всем мире признан наиболее эффективным средством борьбы с ним. Такой массаж не только ускоряет обменные процессы в организме, но и стимулирует разрушение жировых клеток. Под действием вакуума целлюлитные образования размягчаются, что облегчает циркуляцию лимфы и крови в проблемных зонах. С кровью же и лимфой из организма выносятся вредные вещества и токсины, имеющие тенденцию накапливаться в жировых клетках. 

Регулярный баночный массаж восстанавливает упругость кожи, тонизирует мышцы, уменьшает подкожные жировые отложения, чем способствует желательной коррекции контуров тела, поэтому целесообразно использовать баночный массаж для похудения. Баночный массаж против целлюлита хорошо чередовать с ручным щёточным массажем. Для усиления эффекта при его выполнении рекомендуется смазывать кожу не маслом, а антицеллюлитным кремом или иным специальным косметическим средством. В качестве такого средства используются комплексы масел с антицеллюлитным эффектом, которые можно как приобрести в аптеке, так и приготовить самому. Основой каждого из них всегда являются 50 мл льняного или оливкового масла, а антицеллюлитный эффект обеспечивается различными добавками:
1) по 5 мл эфирных масел грейпфрута, аниса и апельсина;
2) 2 мл масла красного перца и 5 мл эфирного масла чайного дерева;
3) по 5 мл эфирных масел укропа, лимона и мандарина;
4) по 3 мл эфирных масел лимона, кипариса, можжевельника, чайного дерева и укропа;
5) 5 мл масла ветивера и по 3 мл эфирных масел мандарина, кипариса и лимона.

Гипертоникам, и людям с воспалительными заболеваниями кожи, варикозным расширением вен и болезнями крови, антицеллюлитный массаж баночный противопоказан. 

Как делать баночный массаж 
Для поведения баночного массажа необходима специальная пластиковая вакуумная банка, хотя можно использовать и традиционную стеклянную, вакуум в которой создается путем кратковременного введения горящего ватного тампона. Упругая силиконовая банка плотно прикладывается к коже в сжатом виде, а разрежение воздуха под ней образуется при ее распрямлении. Пониженное давление под банкой способствует сильному приливу крови вплоть до появления местного кровоизлияния. Такой прилив крови в десятки раз ускоряет восстановительные процессы в тканях и усиливает иммунитет. 
При выполнении массажа присосавшуюся к коже банку плавными круговыми или зигзагообразными движениями перемещают по направлению течения лимфы. Для лучшего скольжения банки и надежного удержания вакуума тело перед выполнением баночного массажа рекомендуется слегка смазать теплым маслом.

Основные правила выполнения баночного самомассажа: 
- делать баночный самомассаж надо после душа или физических упражнений, когда мышцы и тело в разогретом состоянии; 
- перед массажем смажьте кожу маслом, а затем хорошо протрите руки, чтобы банка легко скользила по коже, но не выскальзывала из рук; 
- при массаже кожа должна быть втянута в банку не более чем на 1,5 см, иначе вы не сможете плавно передвигать банку, а чрезмерное разрежение воздуха под банкой станет причиной значительного кровоизлияния; 
- банку нужно передвигать круговыми движениями по часовой стрелке непрерывно и плавно всегда в сторону венозного оттока; 
- если по какой-либо причине герметичность банки нарушилась, установите ее заново и продолжайте процедуру; 
- поскольку зоны, поражённые целлюлитом, плохо переносят сильное сдавливание, не терпите боль при баночном массаже, а уменьшите разрежение под банкой, запустив туда немного воздуха;
- длительность первой процедуры самомассажа составляет 5 мин для каждой проблемной зоны; удлиняйте каждую последующую процедуру на 2 – 3 мин, пока не достигнете максимального значения 15 мин; 
- баночный массаж против целлюлита делается не чаще чем с перерывом в 2 дня; полный курс обычно составляет 10 – 12 процедур; 
- хороший эффект обеспечивается чередованием баночного и щеточного массажа;
- чтобы не нарушить правильное течение лимфы, никогда не делайте баночный массаж
внутренней части бедер, в области паха и подколенной впадины. 

(!!!!!!) Противопоказанием для выполнения вакуумного массажа может быть: плохая свёртываемость крови, туберкулез, варикозное расширение вен в зонах массирования,
тромбофлебит, имплантированный электрокардиостимулятор, злокачественные и доброкачественные опухолевые процессы, воспалительные кожные заболевания, тромбоз сосудов, крупные родимые пятна в зоне массирования.

Баночный массаж живота 
Баночный массаж живота способствует сжиганию жирового слоя на этой части тела. Многим людям даже весьма нравится такой метод похудения, но для полной ликвидации жировых отложений надо одновременно использовать и другие методы. Баночный массаж воздействует на живот так же, как и на другие части тела: улучшает кровообращение, стимулирует лимфоток, делает кожу красивой и гладкой. Техника выполнения баночного массажа живота также ничем не отличается от общепринятой.
Длительность одной процедуры составляет около 13-16 минут. После массажа хорошо завернуться в теплое одеяло и выпить горячего чая с лимоном. 
Планируя самостоятельное выполнение серии процедур баночного массажа живота, внимательно изучите его методику, а лучше сначала обратитесь в салон, чтобы проконсультироваться со специалистом. Там же вы сможете и приобрести необходимые для этого массажные масла и обезболивающие гели. 

Несмотря на высокую эффективность, баночный массаж живота – очень серьезная и небезопасная процедура, поэтому не рекомендуется ее делать самостоятельно, а некоторые врачи считают ее недопустимой в принципе.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж - один из самых эффективных аппаратных методов массажа и борьбы с целлюлитом. В основе метода лежит глубокое воздействие вакуума на кожу, мышцы и подкожно-жировую клетчатку. Влияние может быть как статическим, так кинетическим. В первом случае это подобно тому, как массажист ставит банки на определенные зоны кожи, во втором кожу натирают подогретым массажным маслом, а вакуумный прибор перемещают по телу.

Каких результатов можно ожидать от массажа? Вакуумный массаж стимулирует кровообращение и лимфоток, благотворно действует на работу сальных и потовых желез, расслабляет мышцы. После вакуумного массажа проходят отеки и застойные явления, такие как целлюлит. Антицеллюлитный вакуумный массаж помогает при целлюлите второй и третьей степени. Целлюлитные отложения просто разрушаются под действием вакуума, жировая прослойка уменьшается, а вместе с ней уходит и лишний вес.

Врачи рекомендуют проходить полный курс вакуумного массажа. Через несколько процедур контуры тела заметно выравниваются, улучшается цвет лица, и это происходит не только из-за того, что вакуумный массаж стимулирует кровообращение. Исследования показывают, что вакуум влияет даже на выработку коллагена в коже, которая становится упругой, посвежевшей. На участках дряблой кожи вакуумный массаж производит эффект лифтинга.

Для выполнения антицеллюлитных программ женщинам рекомендуется дополнять тренировки использованием домашней массажной аппаратурой. Эти модели позволяют выполнять эффективный вакуумный лимфодренажный и разогревающий массаж. Вакуумный пульсирующий массаж удаляет отеки, разглаживает и подтягивает кожу, уменьшает проявления целлюлита, улучшает тонус кожи, уменьшает жировые отложения, выводит из организма токсины и шлаки. Возможность регулировать интенсивность всасывания и частоту вакуумной пульсации позволяет избежать появления синяков и болезненных ощущений, характерных для простого механического или «горячего» баночного массажа.

По статистике более чем у 90% женщин в той или иной степени наблюдаются проявления целлюлита. Ваккумный массаж способствует улучшению лимфотока, кровоснабжения и выведению токсинов, снятию нервной усталости и стрессов. Под влиянием вакуумного массажа улучшаются периферическое кровообращение и трофика тканей, ускоряется ток крови, нормализуется мышечный тонус. Отмечается терапевтическая эффективность вакуумного массажа при заболеваниях мышц, периферических нервов, венозной и лимфатической сосудистой недостаточности.
Отмечается высокая клиническая эффективность метода при такой патологии как целлюлит и избыточный вес. Между двумя роликовыми насадками с помощью мощного вакуума втягивается кожа проблемных зон. И захватывается настолько, что соединительная ткань (своего рода капсула), в которой находятся жировые клетки, разрывается. А так как при целлюлите именно распираемые жиром капсулы натягивают кожу, делая ее неровной, после их разрыва напряжение ослабевает и кожа выравнивается.

Разбитый вакуумом жир становится более мобильным и выводится через лимфатическую систему. За счет лимфодренажного эффекта удается устранить отек, за счет активации липолиза в жировой ткани - уменьшить объем и снизить массу тела, за счет усиления продольного роста коллагена и эластина - улучшить эластичность, тонус и текстуру кожи, за счет активации трофики тканей - уменьшить явления фиброза. Аппарат создает так называемую "пульсовую волну" (кожно-мышечная складка), которая перекатывается при помощи головки вперед и назад, вбок или по диагонали.

Основными эффектами при использовании данного метода являются: улучшение микроциркуляции; усиление лимфооттока; активация метаболизма; усиление оксигенации тканей, и, как результат, улучшение трофики кожи и подлежащих тканей; активация фибробластов, и, как следствие, усиление продольного роста коллагена и эластина в дерме; ускорение процесса липолиза; иммуномодулирующий эффект; седативный эффект (расслабляющий); анальгетический эффект.

Вакуумный массаж эффективен при реабилитации после переломов костей, ушибов и растяжения связок мышц и сухожилий, после длительных и тяжелых физических нагрузок, что позволяет рекомендовать эту процедуру спортсменам. Незаменим этот метод и для быстрого восстановления после таких косметических операций, как пластика живота и липосакция.

Жезатон Ваку – первый антицеллюлитный массажер для домашнего использования, который позволяет эффективно воздействовать на все участки тела и лица. Процедуры с аппаратом Жезатон Выку позволяют избавиться от отеков и уменьшить целлюлит, улучшить упругость и тонус кожи, убрать лишнюю жировую прослойку и сделать тело более стройным, улучшить работу лимфодренажной системы. Эффективность процедур возрастает при использовании антицеллюлитных кремов и эфирных масел.

Антицеллюлитный массажер Жезтон Ваку может использоваться как профессионалами в косметическом салоне, так и в домашних условиях. При перемещении массажной насадки Ваку по поверхности кожи осуществляется мощное воздействие на мышечную, подкожно-жировую и кожные ткани, улучшаются кровообращение и лимфодренаж, а в результате – нормализуются обменные процессы, уменьшается жировой слой, целлюлит и отеки.

В основе принципа работы вакуумного массажера VACU лежит теория рефлекторного баночного массажа, основанная на древнейших традициях и активно используемая современными специалистами. Классический баночный массаж базируется на представлении о том, что вся поверхность тела разделена на рефлексогенные зоны, тесно связанные с функцией соответствующих внутренних органов. Вакуум, создаваемый внутри банки, не только раздражает кожные рецепторы, воздействует на акупунктурные точки и активно стимулирует кровообращение и лимфодренаж в месте воздействия, но и стимулирует функции соответствующих органов. Таким образом, при перемещении массажной насадки аппарата VACU по поверхности кожи осуществляется мощное воздействие на мышечную, подкожно- жировую и кожную ткани, улучшаются кровообращение и лимфообмен и, в результате, нормализуются обменные процессы и температурный баланс в тканях.

Принцип действия предлагаемого Вашему вниманию аппарата значительно отличается от массажеров, представленных на рынке. Уникальность аппарата VACU заключается в деликатном и безопасном воздействии на Ваше лицо и тело. Конструкция аппарата обеспечивает мягкую тренировку мышц, улучшение кровообращения и лимфообмена при помощи вакуумной терапии с одновременной очисткой поверхности кожи.
Для проведения очистки кожи используйте аппарат вместе с очищающим кремом или лосьоном. При проведении массажа груди также достигается эффект ее увеличения за счет улучшения кровоснабжения и устранения застойных явлений. Вакуумный массаж оказывает положительное влияние на нервную систему, вызывает релаксацию и значительно повышает эффективность терапевтического массажа и иглорефлексотерапии.

Эффективность вакуумного массажа:

Процедуры для лица:
стимуляция и регенерация кожи
устранение отеков, одутловатости лица
выравнивание цвета кожи
улучшение циркуляции крови и лимфы
повышение метаболизма в тканях
Процедуры для тела

улучшение метаболизма в коже и расположенных под областью воздействия тканях, равномерное распределение лишней жидкости
стимуляция лимфодренажа и выведение токсинов
улучшение тонуса мышц и формы тела
релаксация
процедуры для улучшения самочувствия
снятие боли
нормализация мышечного тонуса.

Показания для проведения процедур вакуумного массажа:
избыточный вес
целлюлит
уплотнение соединительной ткани
интенсивная физическая нагрузка
реабилитационный период после пластических операций
синдром хронической усталости
Наличие стрий после родов и беременности

Антицеллюлитная процедура 
Целлюлит - поражение подкожно-жировой клетчатки, которое характеризует¬ся наличием застоя жидкостей и развитием фиброзных уплотнений. В результате этого появляются характерные признаки целлюлита (отечность, "апельсиновая корка", микро и макроузелки, болезненность). Причинами возникновения целлю¬лита являются несбалансированное питание, отсутствие физической нагрузки, дисфункция желез внутренней секреции, нарушение обмена веществ. К сожале¬нию, лечение целлюлита достаточно длительный процесс, который должен вклю¬чать в себя воздействие на все звенья патогенеза. Вакуумный массажер позволяет повысить тонус атоничных мышц, активизировать обмен веществ и выведение шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Антистрессовая процедура 
Релаксация и снятие мышечного спазма посредством щадящего массажа - основные цели процедуры. Проведение программы рекомендуется пациентам с переутомлением, синдромом хронической усталости и повышенной нервной возбудимостью. Сочетайте этот вид воздействия с лечебными антистрессовыми маслами, аромотерапией , которые позволят Вам добиться максимального результата.

Вакуумный массаж лица и шеи 
Мягкий ритмичный вакуумный массаж активизирует кровообращение кожи лица и стимулирует лимфооток по лимфатическим сосудам, что при регулярном проведении процедуры уменьшает отечность, снимает мышечный спазм, разглаживает морщины, активизирует обмен веществ и выведение токсинов.

Главный секрет вакуумного массажа - эффект мобилизации. Вакумный массаж заставляет организм задействовать биологически активные вещества, которые циркулируют в крови и клетках, и направить их на самоисцеление. Сеансы вакуумного массажа скажутся не только на коже, но и на всем организме, к примеру, проходят боли в мышцах и поднимается настроение. И даже если вас не беспокоят ни целлюлит, ни лишний вес, пройдите курс вакуумного массажа, чтобы восстановить свои силы.

Как убрать целлюлит на руках?



Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение.
Что же делать? Просто смириться с фактом нарушения обмена веществ и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. Поговорим, как бороться с целлюлитом - это не так сложно, как кажется.

Причины и следствия
В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «апельсиновая корка» на руках. Кроме того, влияние оказывают беременности, роды и аборты, резкие колебания гормонального фона и эндокринные болезни.
Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но в этом случае, наряду с борьбой с ним, необходима терапия основной проблемы.
Зачастую причинами образования целлюлитных бугорков на коже является проблема в кровотоке по сосудам шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови.

В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков. За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми, кожа - дряблой и неровной. Кроме того, на прогрессирование заболевания влияет и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии: отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жира и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки.

Как устранить целлюлит
Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя месяц интенсивных занятий с проблемной зоной.

К проблеме следует подойти комплексно: делайте дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренируйте мышцы. При наличии средств и времени лучше отдать свое тело в руки профессиональных косметологов и массажистов, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу. Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят.

Пересмотрите свой образ жизни
С чего же начать? Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовности это делать. Многие, сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, но продолжают поедать булочки перед монитором, не пытаясь размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит не уйдет.

Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярные разминки для рук и шеи. Стоит пересмотреть свой образ жизни: если у вас есть целлюлит – вы мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки.
Еще одним отличным видом спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бить противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, а тренировка для рук.

Питайтесь правильно
Целлюлит – это проблема нарушенного обмена веществ, который, в основном, возникает не из-за болезней, а из-за дефектов питания. Не подходят для борьбы с целлюлитом ограничительные диеты: они сгоняют жир с лица и груди, до рук они добираются редко, нужно планомерное и медленное снижение веса за счет удаления из питания «пустых» калорий и избытка жира.
Кроме того, стоит отказаться от острых, перченых, соленых и жареных блюд в пользу растительного и молочного рациона с достаточным количеством животного белка. Именно в этом суть борьбы с целлюлитом: нужно восстановить нарушенный обмен веществ и заставить организм не прятать жиры «про запас», на случай очередной вашей «голодовки» на диете, а сжигать их в мышечной работе.
Можно применять очищение организма на травяных чаях, разгрузочных днях, это будет полезно для пищеварения и жирового обмена.

Антицеллюлитные массажи
Массаж – одно из действенных средств в борьбе с целлюлитом, но эффект вы получите только при регулярных процедурах с применением различных методик.

Отличным эффектом обладает массаж с кофейной гущей. Он проводится по всей поверхности предплечья и плеча по направлению от кончиков пальцев к подмышке – это усиливает кровообращение, активизирует лимфоток и венозный ток крови, удаляет лишнюю жидкость из тканей и приводит в тонус кожу и мышцы.

Еще одним полезным видом массажа будет применение массажа с антицеллюлитными кремами – обычно в их состав входят биологически активные вещества, расщепляющие жировые отложения и активирующие обмен веществ в тканях.
Можно делать такие массажи руками или воспользоваться специальной варежкой, роликовым массажером или вакуумной банкой. Все эти приспособления, по сути, вызывают один эффект – активизируют приток крови и кислорода к проблемным зонам, стимулируют обмен веществ и расщепление жира.

Упражнения против целлюлита
Руки необходимо тренировать, упругость кожи и рельефные мышцы не дадут целлюлиту ни единого шанса показать себя. Полезны отжимания с зависанием в положении с полусогнутыми руками – важно прочувствовать напряжение мышц. Можно отжиматься от стены, пола или края кровати, руки расставляйте максимально широко.

Полезно заниматься с гантелями или, если гантелей нет, с наполненными жидкостью пластмассовыми бутылками.
Лягте на диван или кровать так, чтобы голова была на весу. Руки с гантелями положите на бедра. Заведите руки с гантелями за голову, затем верните их в исходное положение.
Лягте на спину. Руки с гантелями поднимите вверх. Разведите их в стороны, задержитесь в этом положении. Верните руки в исходное положение.
Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки с гантелями вертикально над головой и держите их, сознательно напрягая мышцы. Прочувствуйте их напряжение.

Водные процедуры
При целлюлите полезно проведение контрастных душей и массажа водой в проблемной зоне плеч. Возьмите специальную массажную насадку для душа и водите упругими струями прохладной воды по всей целлюлитной поверхности. Меняйте силу напора и температуру воды от горячей до холодной.
Такие водные процедуры не только помогают бороться с целлюлитом, но и закаливают организм, дают коже увлажнение и упругость.

Обертывания
Еще один простой и эффективный метод – применение антицеллюлитных средств из салонов красоты и аптек, их также можно сделать и самостоятельно. Антицеллюлитным эффектом обладают кофейная гуща, ламинария, масла цитрусовых и имбирь.

Конечно, по сравнению с салонными процедурами, домашние покажут свою эффективность не сразу, но, выполняя их постоянно, вы уберете целлюлит на руках и вернете им красоту и грацию.

                                 

Домашнее антицеллюлитное масло

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Рецепт:
Взять 100 мг оливкового масла и по 20мг каждого из следующих эфирных масел масел:
розмарина;
можжевельника;
сладкого миндаля;
лимона;
гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться)
Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:
Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны с морской солью и какого-нибудь очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее подходит именно вам, но можно и просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом и духами. Принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа.
Нанести антицеллюлитное масло на проблемные участки тела и слегка массажировать их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. Если у вас очень сухая кожа, то после нужно нанести на тело увлажняющее средство. Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.


Целлюлит: причины и мифы

Что такое целлюлит
Целлюлит – это эстетическая проблема, а не заболевание и не симптом. Выглядит он просто как неровность кожи, пресловутая «апельсиновая корка», и сильнее заметен при сдавлении кожи.
Целлюлит обусловлен строением подкожной жировой клетчатки, характерным для женщин. Чаще всего целлюлит заметен на бедрах и ягодицах, однако может быть и на животе, руках или груди.

Целлюлит: причины и мифы

Причина целлюлита
Жировые отложения подкожной жировой клетчатки, нормальные для человека, пронизываются волокнами соединительной ткани, которые связывают кожу и мышцы. Волокна эти расположены у женщин в прямом направлении вертикально. Там, где они крепятся к коже, образуется ямочка. Где их нет – бугорок. Чем больше жировых отложений, тем больше бугры, и соответственно, более выражен целлюлит.

Целлюлит: причины и мифы

Миф: целлюлит бывает только у толстых
Поскольку целлюлит обусловлен строением подкожной жировой клетчатки, а у здоровых нормальных женщин процент жира в организме должен быть не меньше 21%, то даже у стройных женщин можно заметить то, что называется таким неприятным словом «целлюлит». Больше он заметен у людей с тонкой кожей.

Неизбежные факторы риска
На выраженность целлюлита влияют многие факторы. Первый из них – генетика. Если у вашей мамы есть целлюлит, то и у вас будет. Также у белых женщин чаще встречается целлюлит, чем, например, у азиаток.
Другие факторы: гормональные изменения во время беременности и возраст.

Регулируемые факторы риска
Однако существуют факторы риска выраженности целлюлита, на которые мы вполне можем влиять. Увлечение «супердиетами», высокоуглеводная диета, ожирение, низкая физическая активность, задержка жидкости или обезвоженность – все это увеличивают выраженность целлюлита.

Миф: загар скрывает целлюлит
На загорелой коже неровности менее заметны, но загар не скрывает целлюлит. Однако, когда загар сойдет, целлюлит может стать даже более очевидным. Это обусловлено воздействием ультрафиолета, в результате которого кожа высушивается и истончается, что делает ее бугристость более выраженной.

Нормализация веса
Поскольку целлюлит – это, грубо говоря, выпирающие жировые отложения, вроде бы для борьбы с ним имеет смысл похудеть, чтобы они исчезли. Однако большая потеря веса может привести к снижению упругости кожи и ее истончению, в результате чего целлюлит станет даже более заметным. Поэтому одним приведением веса в норму тут не обойтись.


Целлюлит: методы коррекции

Кремы с ретинолом
Некоторые исследования показали, что применение кремов с 0,3% содержанием ретинола (витамина А) в течение 6 месяцев снижает степень выраженности целлюлита. Считается, что ретинол, активизируя синтез коллагена, стимулирует кожу к утолщению и уплотнению.
В других исследованиях этот эффект не был обнаружен. Возможно, действие зависит от конкретного человека.

Кремы с метилксантинами
К метилксантинам относятся кофеин, аминофиллин и теофиллин. Считается, что они способны расщеплять жировые отложения и улучшать микроциркуляцию. Однако данные объективных исследований в отношении их эффективности до сих пор противоречивы. Некоторые косметологи считают, что при нанесении крема достаточное количество вещества просто не способно проникнуть через кожу.

Липомассаж
Это специальная методика массажа, выполняемая с помощью аппарата и комбинирующая массажную и всасывающую техники. Сеанс длится 35 минут и делается 2 раза в неделю. Курс состоит из 10-28 процедур, затем необходимы поддерживающие процедуры 1 раз в месяц, иначе положительный эффект пропадает.

Радиочастотная липосакция
Малотравматичная методика, при которой один электрод вводится в жировую ткань (он же играет роль аспиратора), второй находится на коже. Ток между ними разогревает жировые клетки, и они разрушаются. Плюс к тому тонизируется и подтягивается кожа. Некоторые исследования показали эффективность этой методики, по крайней мере, временную.

Лазерная липосакция
Этот метод может применяться в зонах, недоступных обычной липосакции: предплечья, колени, верхняя часть живота, подбородок.
Лазерное излучение стимулирует синтез коллагена, в результате чего кожа подтягивается. Эффективность этой методики, по крайней мере временная, также была замечена во время некоторых исследований.

Традиционная липосакция
Стандартные методики липосакции могут привести даже к более выраженным неровностям кожи, если жир удалить неравномерно.
К примеру, лазерная липосакция с помощью коротких импульсов высокой энергии разрушает жировые клетки, удаляя жир более равномерно, однако о достоверно лучших результатах лазерной липосакции перед обычной говорить пока рано. Возможные осложнения после лечения лазером – ожоги и шрамы.

Субцизия
Этот метод подразумевает введение в подкожную жировую клетчатку тонкой иглы, которая механически перерезает волокна соединительной ткани, соединяющие кожу и мышцы, тем самым устраняя неровности кожи. Отдаленные последствия этой методики пока не изучены.
В послеоперационном периоде могут возникать гематомы и временная отечность.

Обертывания
Обертывания – это безопасная и приятная процедура, которая помогает выводить излишки жидкости из подкожно-жирового слоя, тем самым уменьшая выраженность целлюлита.
Однако длительный результат уменьшения именно жировых отложений не замечен. К тому же после прекращения процедур вода быстро возвращается.

Косметические процедуры
Большинство косметических процедур снижают выраженность целлюлита именно в процессе их применения за счет тонизирования и увлажнения кожи, а также выведения лишней жидкости из подкожного слоя.
Когда курс заканчивается, все возвращается на прежнее место. Снизить проявления целлюлита на более длительный срок можно за счет изменения своих пищевых привычек и использования физических упражнений

Диета + фитнес
Диета и физические нагрузки также не способны изменить строение подкожной жировой клетчатки, но с их помощью можно уменьшить объем жировых отложений, привести в тонус кожу и мышцы.
При этом нужно сочетать силовые тренировки с аэробными (бег, ходьба) и избегать сладкого и мучного с высоким содержанием быстроусвояемых углеводов.