2 простых упражнения, которые помогут быстро проснуться!

1. Включите вашу любимую музыку, но обязательно бодрую композицию. Так вы получите свой первый утренний заряд энергии. 

Отожмитесь от пола столько раз, сколько сможете — не создавайте усиленную нагрузку на сердце с самого утра. Отдохните 30 секунд. Сделайте больше отжиманий, чем в первый раз: например, столько, сколько вы делаете обычно. Отдохните 30 секунд. Теперь выжмите из себя максимум. Выполните как можно больше отжиманий. 

2. Теперь лягте на пол. Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, чтобы они находились под углом примерно 30° к полу. Не отрывайте плечи и спину от пола. Удерживайте это положение в течении минуты. Отдохните 30 секунд.

Выполнив пару этих нехитрых упражнений, вы почувствуете, что уже не нуждаетесь в плотном завтраке — организм и так получил заряд сил.