1. Сядьте на пятки. Положите обе руки себе на живот, одну поверх другой. Расслабьте живот и согрейте его руками, представляя, как тепло проникает внутрь.
2. Нажимая одной ладонью на другую, медленно прогладьте живот, двигаясь по кругу по часовой стрелке. Повторите три-четыре раза.
3. Продолжая держать ладонь на ладони, пальцами нижней руки промассируйте весь живот небольшими круговыми движениями.
4. Придерживаясь все того же общего направления по часовой стрелке, прихватывайте мягкие ткани пальцами и разминайте. Затем повторите этап 1, положив руки ниже пупка.
5. Закройте глаза. Расслабьтесь и снова представьте, как тепло от рук проникает внутрь тела и успокаивает вас.
Комментариев нет:
Отправить комментарий