Лактация и питание

Увеличение выработки организмом молока, в достаточном для ребёнка количестве – актуальная тема для современного мира, учитывая экологию и неправильное питание (в смысле некачественных продуктов). В данной статье мы рассмотрим, какое должно быть питание во время лактации и какие следует есть продукты, для её поддержания и увеличения интенсивности.

В первую очередь, тщательно проанализируйте, действительно ли вам необходимо увеличить количество молока, сможет ли ваша малютка всё его принять.

Лактация и питание – два неразделимых понятия, так как то что вы едите, помогает вашему организму восстанавливать молоко, но слишком много таких микроэлементов тоже не хорошо.

И так, если вы пришли к положительному ответу на этот вопрос, обратите внимание на режим питания – ваши приёмы пищи должны происходить в строго определённое вами (или вашим организмом) время. Если голод настигает вас часто, но не регулярно – утоляйте его небольшими порциями, медленно поедая их, таким образом, чувство насыщения придёт быстрее и вам будет проще дотерпеть до следующего большого приёма пищи.

Необходимые продукты. Вот список того, что следует употреблять для увеличения количества грудного молока:

1)  Увеличьте употребление любых жидких молочных продуктов.

2)  Пейте натуральные домашние соки (соки цитрусовых в малых количествах).

3)  Перед тем как покормить малыша, попробуйте употребить чашечку чая со сливками, у многих женщин это вызывает увеличение интенсивности лактации.

4) Посоветуйтесь с врачом о витаминах, ослабленный организм может стать причиной уменьшения объёма молока.

5)  Пейте два раза в сутки чай с крапивой, рецепт прост – заварите две маленькие ложечки сухого растения в кружке кипятка и дайте отстояться пять минут, затем пейте.

6)  Точно так же, готовьте чай с мелиссой и пейте его дважды в сутки.

7)  Покупайте для еды хлеб посыпанный тмином.

8)  Семя подсолнуха и большинство видов орешков (не из пакетиков, а купленные на развес).

9) Возможно, врачи посоветуют вам какие-либо аптечные чаи, этот вариант тоже нельзя исключать.

10)  Арбуз – очень эффективен, но имеет определённую специфику, об этом можно прочитать по указанной ссылке.

Ваш рацион. Разнообразие и ещё раз разнообразие! Главное не мешайте конфликтующие продукты (огурцы с молоком, например). Избегайте овощей и мяса выращенных промышленным путём, то есть для денег, а не для людей. Вот пример — прошлым летом, купили помидоры в супермаркете, начали есть, а они как пластмассовые, с тех пор покупаем только на рынке у бабушек и у частников.

Исключите еду быстрого приготовления и всякие дрянные закуси из пакетиков, подумайте о том, что все канцерогены и консерванты попадут вместе с вашим молоком в организм малыша.

Следите за тем, что бы ваш кишечник регулярно опорожнялся, если это не происходит – сделайте упор на кисломолочные продукты. Нормальная частота – раз в день.

Нежелательные продукты. Избегайте употребления в больших количествах мёда (особенно не натурального или уже засахарившегося), шоколада (тоже самое, натуральный шоколад сейчас редкость), разного рода копчёности и солонины (очень вкусно, но придётся потерпеть, но если совсем не в терпёж – приготовьте сами, не рискуйте с покупными и главное – в малых количествах), всё острое сразу же исключайте из меню, даже просто с большим содержанием специй, овощи засоленные в банках – исключите. Всё сладкое – сократите до минимума.

Цитрусовые могут послужить причиной возникновения аллергических реакций, но могут и не послужить, здесь нужно попробовать, начав с малых количеств.