Фрукты при кормлении грудью

Статья посвящается будущим мама, уже ставшим мамами и их малышам, будьте здоровыми, растите крепенькими и красивыми! Речь пойдёт о фруктах которые можно и нужно кушать кормящим мамам для того что бы наполнить грудное молоко витаминами и полезными для малыша микроэлементами, и при этом поддержать свой организм, ослабленный беременностью и, собственно, процессом кормления.

И так, что касается порций, в первую очередь, обратите внимание на свой организм. Если вы считаете себя крепкой и сильной телом женщиной – не бойтесь есть больше количества, которое будет заявлено дальше. Если же вы не отличаетесь сильным обменом веществ и крепким организмом, то начинать следует с меньшей порции. В среднем врачи рекомендуют начинать с одного стакана сока или равного по весу количества целых фруктов и ягод в сутки. Постепенно количество увеличивается до полтора стакана, или примерно около трёх сотен граммов. Сами по себе, фрукты при кормлении грудью обеспечат маму энергией, а малыша полезными и крепкими «кирпичиками» для строительства организма.

ГРУША – пожалуй объект спора, некоторые малыши реагируют на молоко после груш нормально, а у некоторых могут начаться колики. Их обязательно следует чистить. Попробуйте добавить груши к другому фрукту в малом количестве постепенно заменяя последний, и следите за реакцией малыша. Укрепляют поджелудочную матери и, через молоко — ребёнка.

ЯБЛОКО – спутник груши, делайте микс из этих фруктов — вкусно и полезно. Для того, что бы убрать не желательные кислоты, облегчить усвоение и активизировать некоторые микроэлементы – зажарьте их в духовке до мягкости.

АРБУЗ – поможет увеличить количество молока, удалить некоторые отходы процесса обмена веществ вместе с мочой. ВНИМАНИЕ! На современном рынке почти невозможно найти кавун не «обогащённый» разной аграрной химией, лично я считаю, что безопасно есть только арбузы взятые с огородов знакомых или у себя.

ЯГОДЫ – не следует увлекаться земляниками, клубниками, малинами и их родственниками – маленькой жмени без горки достаточно, вишня и черешня не должны превышать половины рекомендованной порции. Все виды винограда и абрикосов содержат строительный материал для костей малыша.

СЛИВА – свежая, скорее всего обеспечит вас расстройством желудка, если достаточно усвоится, то и ребёнка. Поэтому используйте её для отваров, или в виде сухофруктов.

ПЕРСИК – полезен мамам тем, что способен успокаивать во время сильных моральных нагрузок. Организм ребёнок получит материал для строения головного мозга. ВНИМАНИЕ! Купить хороший персики – не намного проще чем арбузы.

ЦИТРУСОВЫЕ – учитывая географическое положение нашей страны, существует шанс купить что то сверх химическое, для предосторожности – замещайте цитрусовыми примерно треть какого то другого фрукта. Главный их бонус – поддержка иммунной системы витаминами.

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ фрукты типа фейхоа, манго, киви и тому подобных полезны, но для нашего региона не природные и могут вызвать аллергические реакции у неокрепшего малыша. Замещайте ими четверть другого фрукта, при отсутствии отрицательных реакций увеличьте порцию до трети. При каких либо не желательных эффектах – исключите.

БАНАН – имеет чудесные свойства. Не жирен, но калориен. Своеобразный энергетик для мамы и ребёнка. Малыш от них не поправится.

Растительная пища богатая влагой — является абсорбентом, и способствует удалению отходов жизнедеятельности с мочой.

Не забывайте, что всё, что содержится в том или ином фрукте отразится на молоке, поэтому старайтесь покупать только натуральный продукт, но в любом случае следите за реакцией организма ребёнка на получаемое им молоко, если начнутся газы, или расстройство пищеварения – попробуйте поменять фрукт (лучше даже вид фрукта).